6 consigli per un recupero sportivo ottimale

Corpo

Tutto quello che c'è da sapere sul recupero fisico.

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Dopo una seduta di allenamento, alcuni semplici gesti contribuiscono ad alleviare le sensazioni di indolenzimento e l'affaticamento muscolare per godere appieno del benessere associato all'attività fisica. 

  • Massaggiare le zone affaticate con Arnicrème
  • Reidratarsi bene: bere preferibilmente un'acqua ricca di sali minerali
  • Fare alcuni esercizi di allungamento: subito dopo l'allenamento e prima che il corpo si sia raffreddato, fare stretching in modo che i muscoli si allunghino al massimo e ritrovino tutta la loro lunghezza a riposo
  • Prevedere una fase di riposo
  • Fare una doccia o un bagno caldo
  • Privilegiare i cibi ricchi di potassio e vitamine come le banane, gli agrumi, le verdure e la frutta secca

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L'attività fisica e lo sport in particolare sono essenziali per la salute e la vitalità. Corsa podistica, ciclismo, trekking, nuoto, tennis, ginnastica... Qualunque sia la natura dello sforzo, dopo una seduta di allenamento, si possono avvertire sensazioni di indolenzimento che si possono alleviare per ottimizzare il recupero sportivo e procurare una sensazione di benessere.

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