Recupero sportivo, come fare?
Le soluzioni per recuperare dopo una sessione sportiva che ha sollecitato i muscoli. Tutto quello che c'è da sapere sul recupero fisico.
6 consigli per un recupero sportivo veloce
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Dopo una seduta di allenamento, alcuni semplici gesti possono contribuire ad alleviare la sensazione di indolenzimento e l'affaticamento muscolare per godere appieno del benessere associato all'attività fisica. Ecco cosa si può fare:
- Massaggiare le zone affaticate con una crema a base di Arnica montana
- Reidratarsi: bere preferibilmente un'acqua ricca di sali minerali
- Fare alcuni esercizi di allungamento: subito dopo l'allenamento e prima che il corpo si sia raffreddato, fare stretching in modo che i muscoli si allunghino al massimo e ritrovino tutta la loro lunghezza a riposo
- Prevedere una fase di riposo
- Fare una doccia o un bagno caldo
- Privilegiare i cibi ricchi di potassio e vitamine come le banane, gli agrumi, le verdure e la frutta secca
